静摄生之看书

　　准妈妈在孕期要保持心态平和。在日常生活中，海口代孕是一种新的观念，新的趋势。现今人类文明高度发达，但仍有许多不孕夫妇无法拥有自己的小孩，准妈妈应当学会培养崇高情操，经常浏览一些书本，调节本身的身心、为胎儿营造一个优胜的发展发育情况。从胎教的角度推敲，准妈妈宜选择一些格调高雅、趣味盎然的书本、杂志，如时尚杂志、育儿杂志以及一些合适幼儿浏览的故事书等。准妈妈可以边看书边将内容讲解给肚中的宝宝听，切切不要认为宝宝和你隔着一层肚皮，跟他/她讲话是一件弗成思议的事，只要你用“爱”来和宝宝交换，就能有效地刺激胎儿的脑部发育。并且，看一本好书能使准妈妈身心愉悦，这对准妈妈本身及胎儿都有好处的。

　　留意事项：

　　?准妈妈最好不要看一些故工作节跌宕放诞放诞起伏的书，以免情感跟着情节波动，晦气于胎儿健康发育。

　　?准妈妈不要同一个姿势长时光地看书，目力、脑力及身材的疲惫也晦气于胎儿的成长。

　　静摄生之听音乐

　　听音乐是妊妇在怀孕时代保持心境高兴的最简单可行且有效的办法。从怀孕开端至临蓐期均可采取室内音响播放或用耳机聆听。可以采取半卧式姿势坐在沙发或躺椅上，静静地观赏。比较合适准妈妈听的音乐有莫扎特的《小夜曲》；维尔第的小提琴协奏曲《恋人》第一乐章、《四时》第四乐章；J.S巴赫的小提琴与双簧管的协奏曲第二乐章、肉板管弦组曲第三号第二曲咏叹调、拔弦古钢琴协奏曲第五号第二乐章慢板等，总之以明快、柔和、曲调安稳为原则。

　　留意事项：

　　?音乐应以优雅、悦耳动人的轻音乐曲为佳，最好是不带歌词的乐曲。

　　?妊妇在观赏音乐时，沈阳代孕为你提供专业领先技术帮助,最多数人选择的第一合作对象，应全身放松，郑州代孕是一家为不育夫妇提供怀孕服务的公司,拥有丰富的经验,一流的技术,已经成功为许多家庭获得可爱健康的宝宝，不要思虑任何问题，尽量保持精力高兴，心境舒畅。

　　静摄生之回想

　　在你的记忆库存里肯定有很多让你高兴的旧事，比如和LG谈爱时的点滴、比如穿戴婚纱被LG牵着走进会堂的幸福一刻、又比如小时刻第一次旅游等等，选择一个安闲的午后，在阳光的洗澡下静静地回想这些美好的旧事，定能让你高兴地笑出声音，也许你还会发明，宝宝也会跟着你的高兴而高兴，在肚子内行舞足蹈呢！

　　留意事项：

　　?不要去回想一些恐怖、重要或令你悲伤、苦楚的事。

　　?保持心态平和，控制情感稳定。

　　除了“静”还必须有响应的“动”。怀孕时代，准妈妈的身材会产生很多变更。恰当而有规律的活动，能使准妈妈很快适应这些变更。别的，恰当的活动可以调节神经体系的功能，加强肺活力，促进血液轮回，有助于消化和睡眠，也有利于胎儿发展发育，可以赞助身材为艰苦的临蓐过程做好预备，并且还可以消费体内过多能量，控制孕期体重，削减产后肥胖及临盆巨年夜儿的概率。

　　研究证实，即使在怀胎早期，准妈妈进行恰当的活动也不会增长自发流产、宫外孕、先本性畸形或其他异常胎盘形成的危险。年夜量的研究材料注解，绝年夜部分在全部孕期中持续恰当、有规律活动的妇女，可按期正常临蓐，接收剖宫产的例数较不进行体育锤炼者明显要少。别的，准妈妈中患痔疮者比较多，这是因为胎儿榨取下腔静脉，影响了血液回流等原因引起的。体育活动可促进血液轮回，年夜年夜削减妊妇痔疮的发病率。在大夫的指导下，部分胎位不正者，还可经由过程体育锤炼得以改正。但准妈妈必定要留意，不要长时光参加激烈活动。

　　动健身之漫步

　　漫步是一项异常合适妊妇的活动。即使在怀孕前你是一个不爱好活动的人，怀孕后也要经常漫步。漫步可以赞助消化、促进血液轮回、增长耐力，而耐力对临蓐是很有赞助的。在孕晚期，漫步还可以赞助胎儿降低入盆，松弛骨盆韧带，为临蓐做好预备。天天晚饭后，准妈妈可以在准爸爸的陪伴下，穿一双舒畅的平底鞋去漫步，心境尽可能高兴、放松。

　　留意事项：

　　?漫步的时光弗成过长，应以准妈妈的体力需求而定。

　　?应选择在一些安静、有树有花的情况中漫步。

　　动健身之泅水

　　泅水也不错，特别合适本来就爱泅水的准妈妈，因为体重能被水的浮力支撑起来，不易扭伤肌肉和关节，可以很好地锤炼、调和全身年夜部分肌肉，以促进耐力。

　　国外，泅水是妊妇们广泛参加的一项活动，可持续到孕末期，所以准妈妈们年夜可不必认为泅水是一项危险活动哦！准妈妈可以在上午10时到下昼2时之间穿上漂亮的泳衣去泅水！

　　留意事项：

　　?水温在29℃―31℃之间，低于28℃会剌激子宫紧缩，易引起早产；水温高于32℃轻易疲惫。

　　?胎膜决裂后，应停止此项活动。

　　?去泅水时，最好结伴而行。

　　?身孕未满4个月、有过流产、早产史、阴道出血、腹痛者、患者高血压综合征、心脏病者不克不及泅水。

　　动健身之妊妇操

　　妊妇体操是专门为妊妇设计的，可进行有目标、有筹划的锤炼，可以或许防止因为体重增长引起腰腿疼，可以或许赞助放松腰部、骨盆部和肌肉，为胎儿顺利临蓐做好预备，还可加强妊妇的信念，使胎儿安然的出世。准妈妈可以购买妊妇操的影像材料，在家里和老公一路边学边做。

　　留意事项：

　　?做妊妇操时动作要轻，要柔和，活动量以不感疲惫为宜。

　　?天天都应保持做，假如出现流产前兆时，应询问大夫后再决定是否保持。

　　?做操之前应排尽年夜小便。

　　值得一提的是，并不是所有的准妈妈都合适做活动的。患有心脏病，或有肾脏泌尿体系的疾病、怀胎高血压、或曾经有过多次流产史的妊妇，都不适于做孕期活动。假如你怀的是双胞胎，在做活动前必定要先听取大夫的看法，要在大夫的指导下进行孕期活动，所以说，“动”并不是随便乱动，而是恰当的有规律的活动。

　　做到动静适宜，信赖你已经在为优生优育开了一个好头！