给您一套减肥不反弹的方案千真万确：减肥主要是控制饮食和锻炼。早上：吃一个鸡蛋和牛奶一袋.上午10点前吃水果，吃两个，西 红柿最好，或者梨，橘子也行，别吃含糖量多的。中午：别吃肥肉，别吃猪肉，别吃面食，吃瘦牛 肉或者鸡肉都可以，别吃鸡皮，牛肉鸡肉吃 三块也就行了，多吃青菜，清淡点，油菜或者小白菜减肥比较快，其他的慢，最好别涮着吃，麻将也发胖，平时别吃甜的，晚上吃一个黄瓜。 出去 散步一小时，油菜和牛肉是补血补气的，吃的再少都不会缺营养的，可是别的菜含的成分多，相对起不减的。小白菜也行，总之中午吃个 7分饱就行。别吃零食。要是这些方法你都使用过了，希望大家都能有一个完美S型的身材

　　人有病就是身体有了湿气，食疗方法是：1，除湿：薏米+赤小豆煮粥（不是红小豆）可除湿，量随意。2治感冒：薏米+赤小豆+姜三片+红糖1勺。3，治失眠：薏米+赤小豆+莲子+桂圆+百合4治减肥：薏米红豆粥+山楂+荷叶+陈皮量随意，可对虚胖有减肥效果。

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