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人体腰背脊柱有督脉贯串正中，督脉有总督一身阳经的作用，十二正经中的手、足三阳经脉均会于督脉，故称“阳脉之海”。腰为肾之府，是人体躯干
的枢纽，对全身的负重、活动均衡等均起到很大的作用。带脉缭绕腰腹一周，有总束阴阳诸经的作用。脑神经、脊神经及动物神经大都经由脊柱散布全身各处。动物
神经安排心肌、内脏跟血管壁的平滑肌和各种腺体，它们包括在脑神经跟脊神经中，存在高兴与克制内脏生理运动的双重功效，对造血体系、血汗管体系、神经系
统、泌尿系统等均有很强的调节作用。此外，督脉不和，可引起脊柱强直，角弓反张，头重、二便失禁或不通。脊柱两侧各有两条足太阳膀胱经与督脉平行于腰背
部，并散布着五脏六腑的主要穴位。故常常按摩肩背腰尻部，能够刺激脊髓神经，调节人的脏器，防治腰、脊、脑部的疾病。其详细自我按摩方式先容如下
1、两手交替拍打脊背。穿单衣，坐、站、走均可。自我先用右手掌从右肩颈尽量往后甩拍打脊背一下，吸气 再用左手掌从左肩颈往后甩拍打脊背一下，呼气。两手交替，右手掌拍打。上海按摩上门热
情的服务，环境优雅，是休闲，养生的好去处。下边，左手掌拍打上边，一次一下，一吸一呼，以一手计数，各25下。此式重要防治
颈椎病、颈项强直、头痛、感冒、发烧、咳嗽、气喘、哮喘、肺病、瘰症、呼吸艰苦、小儿惊风、角弓反张、肩胛酸痛、腰背痛、脊柱炎及骨质增生等疾病。
2、两手交替拍打肩背。穿单衣，坐、站、走均可。自我先用右手掌拍打左肩背一下，同时用左手反臂反掌拍打右肩胛骨一下，吸气
再用左手掌拍打右肩背一下，同时用左手反臂反掌拍打右肩胛骨一下，呼气。两手交替，一次一下拍打，各25下。此式主要防治
肩周炎、肩胛拘急、咳嗽、气喘、高血压、中风等。
3、两手交替拍胸打背。穿单衣，坐、站、走均可。自我先用右手掌拍打左胸脯一下，同时用左手
反臂反掌拍打胸椎和右背一下，吸气
再用左手掌拍打右胸脯一下，同时用右手反臂反掌拍打胸椎和左背一下，呼气。两手交替，一次一下拍打胸椎及两侧。各25下。此式重要防治
腰脊背痛、脊柱炎、胸椎骨质增生、肺病等。
4、反臂反拳捶打腰椎和骶骨。穿单衣，俯卧床上，自我先用右手握拳捶打腰椎及两侧一下，吸气
再用左手握拳反臂反拳捶打骶骨一下，呼气。两拳交替，从轻到重，一次一下，右拳在上捶打，左拳在下捶打各25下，主防治
腰腿痛、腰间盘凸起、腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰脊强痛、坐骨神经痛、半身不遂、神经虚弱、四肢抽搐、结肠炎、直肠炎、慢性肠炎、腹胀、腹痛、腹泻、便
秘、遗精、阳痿、尿频、尿痛、尿急、月经不调等。
5、深呼吸抹擦腰尻部。穿单衣，站、坐均可。头要正，腰要直，两手岔腰，两拇指分按在腰前，
四指并拢按压在腰背地，两手中指端对接于脊柱，掌肚紧贴腰眼尽量向上提擦到同侧腰背脊处，两手同时使劲从上到下沿着脊柱、腰背两侧抹擦至尾骨，强力直达坐
骨结节，呼气 再向上使劲提擦到脊背最高地位，吸气。往返为一次，25下。主防治
腰腿痛、腰肌劳损、脊柱炎、胸、腰椎骨质增生、神经虚弱、遗精、阳痿、遗尿、泌尿。上海按摩上门服务保健按摩,这里是心灵的归宿，我们的服务将会使您倍感轻松、愉悦。生殖系统疾病等。
6、转腰。两手叉腰。两拇指按压在命门、肾俞穴上，先顺时针方向转，带动肚脐以下两胯和两膝作小幅度旋转25圈，再逆时针方。上海一线牵专业按摩水平和贴心上门服务,为你提供舒适的按摩环境，让你身体更加健康。向旋转25圈。转向后时呼气，转向前时吸气。主防治 腰肌劳损、闪腰、肠粘连、便秘等。
以上办法，笔者天天晚睡前、早醒后，坐在床上或站破地上，边看电视边操作，10多年如一日，从不间断。原患10多年的肥大性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、腰椎骨质增生、腰腿痛，逐渐好转并痊愈。当初全身不痛，五六年不感冒了。
